Nöbetçi Eczaneler
Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte artan hava sıcaklıkları, insan sağlığı için bazı riskleri de beraberinde getiriyor. Vücudun ısı dengesini korumak için başvurduğu doğal bir mekanizma olan terleme, aynı zamanda önemli ölçüde sıvı kaybına neden olmaktadır. Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uzman Diyetisyeni İsmail Çevik, bu dönemde yeterli sıvı alımının kritik rol oynadığını belirtti.
Dehidratasyonun Belirtileri ve Ciddi Riskleri
Uzman Diyetisyen Çevik, vücudun terleme yoluyla kaybettiği sıvının zamanında ve yeterli miktarda yerine konmamasının “dehidratasyon” olarak bilinen tehlikeli bir duruma yol açabileceğini ifade etti. Dehidratasyonun ilk evrelerinde vücudun; halsizlik, baş ağrısı, kas krampları, baş dönmesi, çarpıntı ve kan basıncında düşüş gibi sinyaller verdiğini söyleyen Çevik, bu belirtilerin ciddiye alınması gerektiğini vurguladı. İlerlemiş vakalarda ise bilinç bulanıklığı ve böbrek fonksiyonlarında bozulma gibi hayati tehlike arz eden sağlık sorunlarına zemin hazırlayabileceği konusunda uyarılarda bulundu.
Yeterli Sıvı Tüketiminin Vücuda Faydaları
Yeterli miktarda sıvı alımının sadece susuzluğu gidermekle kalmadığını, aynı zamanda genel sağlık durumu için de vazgeçilmez olduğunu belirten Uzman Diyetisyen İsmail Çevik, faydalarını şu şekilde sıraladı:
- Vücut Isısının Düzenlenmesi: Vücut ısısını ideal seviyede tutar.
- Organ Fonksiyonları: Organların sağlıklı ve verimli çalışmasını destekler.
- Toksinlerin Atılması: Vücutta biriken zararlı maddelerin dışarı atılmasına yardımcı olur.
- Cilt Sağlığı: Cildin esnekliğini ve sağlığını korur.
- Sindirim Sistemi: Sindirim fonksiyonlarının düzenli çalışmasını sağlar.
Günlük İhtiyaç ve Alternatif Sıvı Kaynakları
Uzman Diyetisyen Çevik, yetişkin bir bireyin yaz aylarında günde ortalama 2,5 ila 3 litre arasında sıvı tüketmesi gerektiğini belirtti. Bu miktarın kişinin yaşına, kilosuna, mevcut sağlık durumuna ve gün içindeki fiziksel aktivite düzeyine göre değişkenlik gösterebileceğinin altını çizdi. Özellikle yoğun terlemeye maruz kalan kişilerin bu miktarı artırması gerektiğini ekledi. Suya ek olarak; ayran, maden suyu, şekersiz olarak hazırlanan taze meyve suları ve kompostolar ile çorba gibi besinlerin de sıvı ihtiyacını karşılamada etkili olduğunu hatırlattı. Ayrıca karpuz, salatalık, çilek ve domates gibi su oranı yüksek meyve ve sebzelerin tüketimi de tavsiye edildi.
Çevik, düzenli sıvı tüketiminin basit bir alışkanlığın ötesinde, sağlıklı bir yaşamın temel bir gerekliliği olduğunu vurgulayarak, sıcak havalarda vücut dengesini korumanın en etkili yolunun bu olduğunu sözlerine ekledi.
