Nöbetçi Eczaneler
Yurt genelinde etkisini artıran aşırı sıcaklar, insan sağlığı üzerinde ciddi riskler oluşturmaya devam ediyor. Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan uzmanlar, sıcak havaların olumsuz etkilerinden korunmak için alınması gereken önlemler konusunda vatandaşları bilgilendiriyor.
Aşırı Sıcaklar Vücudu Nasıl Etkiliyor?
Uzman Dr. Rengin Yiğit, sıcaklık ve nemdeki artışın vücut ısısını tehlikeli seviyelere çıkarabildiğine dikkat çekti. Vücudun doğal soğutma mekanizması olan terlemenin, aşırı sıcak ve yüksek nem koşullarında yetersiz kalabildiğini belirten Dr. Yiğit, “Normal şartlarda vücut, terleme yoluyla ısısını dengeler. Ancak aşırı sıcaklarda bu mekanizma tek başına yeterli olmaz. Özellikle yaşlılar, bebekler ve kronik rahatsızlığı olanlar gibi hassas gruplarda vücut ısısının dengelenmesi daha da zorlaşır,” ifadelerini kullandı. Dr. Yiğit, obezite, yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon) ve bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımının da terlemeyi olumsuz etkileyerek riski artırdığını ve bu durumun beyin başta olmak üzere hayati organlarda kalıcı hasarlara yol açabileceğini ekledi.
Kimler Risk Altında?
Dr. Yiğit, sıcak havalardan en çok etkilenen grupları şu şekilde sıraladı:
- 65 yaş ve üzeri bireyler
- 4 yaşından küçük çocuklar
- Hamileler
- Bakıma muhtaç kişiler ve yalnız yaşayan yaşlılar
- Açık alanda çalışanlar
- Aşırı kilolu bireyler
- Kronik hastalığı (şeker, kalp-damar, böbrek, karaciğer vb.) olanlar
- Sürekli ilaç (tansiyon, depresyon, uyku ilaçları vb.) kullananlar
- Evsizler ve sokakta yaşayanlar
Sıcak Havalara Karşı Alınması Gereken Önlemler
Sağlığı korumak adına basit ama etkili tedbirler alınması gerektiğini vurgulayan Dr. Rengin Yiğit, dikkat edilmesi gerekenleri maddeler halinde açıkladı:
- Zamanlama ve Giyim: Günün en sıcak saatleri olan 10:00 ile 16:00 arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkmaktan kaçının. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa açık renkli, hafif ve bol giysiler tercih edin. Geniş kenarlı şapkalar ve UV korumalı güneş gözlükleri kullanın.
- Beslenme ve Sıvı Tüketimi: Susuzluk hissi beklemeden günde en az 12-14 bardak (2-2,5 litre) sıvı tüketin. Suya ek olarak ayran, süt, taze sıkılmış meyve suları ve bitki çayları iyi birer alternatiftir. Kafeinli, alkollü ve gazlı içecekler vücuttan su atımını hızlandırdığı için tüketilmemelidir. Ağır ve yağlı yiyecekler yerine sebze, meyve ve salata ağırlıklı, hafif bir beslenme düzeni benimseyin.
- Fiziksel Aktivite ve Serinleme: Spor ve yoğun egzersizler için sabahın erken veya akşamın serin saatlerini tercih edin. Gün içinde sık sık ılık duş alın; bu mümkün değilse el, yüz, ayak ve enseyi soğuk suyla ıslatmak vücut ısısını düşürmeye yardımcı olacaktır.
- Güvenlik Önlemleri: Bebekler, çocuklar, engelli bireyler ve hayvanlar kesinlikle park halindeki kapalı bir araçta bırakılmamalıdır. Kapalı alanların ve evlerin iyi bir şekilde havalandırılmasına özen gösterin. Güneş gören pencereleri perdelerle gölgelendirin.
