Özel Fuar Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ecem Misci, “Ramazan Bayramı, sevdiklerinizle bir araya geldiğiniz, mutlu ve keyifli bir zaman dilimi olabilir. Ancak bu özel günlerde sağlıklı beslenmeye dikkat etmek önemlidir” dedi. Misci, “Dengeli ve çeşitli beslenme bayram boyunca sofralarınızda çeşitli yiyecekler bulundurun. Protein, karbonhidrat, yağ ve lif içeriği zengin olan besinleri tercih edin. Bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin ögelerini almanızı sağlar. Porsiyon kontrolü bayram ziyaretlerinde sunulan yiyeceklerin miktarını kontrol etmeye çalışın. Aşırıya kaçmadan, porsiyonları küçük tutarak daha sağlıklı bir şekilde beslenebilirsiniz” ifadelerine yer verdi.

“GÜN İÇİNDE YETERLİ MİKTARDA SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN”

Misci, “Gün içinde yeterli miktarda su içmeyi ihmal etmeyin. Susuz kalmak vücut fonksiyonları üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Özellikle tatlı ve tuzlu yiyecekler tükettiğinizde su tüketimine daha da dikkat edin. Bayramda atıştırmalıkların ve şekerli gıdaların tüketimi artabilir. Ancak aşırı şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçınarak sağlıklı bir şekilde beslenmeye özen gösterin. Bayram tatili boyunca hareket etmeyi ihmal etmeyin. Yürüyüş yapmak, egzersiz yapmak veya aile ile aktivitelerde bulunmak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için önemlidir. Ramazan Bayramı’nı sevdiklerinizle birlikte sağlıklı ve mutlu bir şekilde geçirmeniz dileğiyle!” dedi.