Üniversite sınavına sayılı günler kaldı

 

 

Üniversite sınavına sayılı günler kaldı. Sınav öncesinde hem ebeveynler hem de sınava girecek gençler oldukça heyecanlı. Peki bu günlerde aileler ve gençler neler yapmalı? Sınava girecek gençlere nasıl davranılmalı? Tüm bu merak edilen soruları Uzman Aile Danışmanı Müjgan Gölçük Yağcı cevapladı.

Gazete 3 aracılığı ile öncelikle ailelere önerilerde bulunan Müjgan Gölçük Yağcı, “Ben öncelikli olarak ailelere önermek istiyorum. Çünkü en çok burada ailelerin yüzünden çocuklarımız sınav kaygısı yaşayabiliyorlar. Öncelikle sınavın bir basamak olduğunu, sınavın hayatlarında ulaşması gereken bir amaç değil de araç olduğunu ifade etmelerini, sınavdaki durumun onun zeka seviyesini veya ailenin sevgisini ölçmediğini, sadece sınavın o anki durumla ilgili yapılabilecek, o yıla kadar aldığı eğitimlerin sonucunun ne olacağı, onları teyit etmek için yapılan bir durum olduğunu ifade etmek istemeleri gerektiğini ifade ederim açıkçası.

MOTİVE EDİCİ CÜMLELER KURULMALI

Bunun yanında özellikle ailelere söylemek istediğim şey son dönemlere yaklaştık artık. Son dönemeçte ‘Keşke şöyle olsaydı’, ‘Acaba bunu böyle yapsaydık daha mı iyi olurdu?’, ‘Sen bunu bak böyle yapmadın falancanın çocuğu böyle yapmış’ gibi cümleler kurmak yerine ‘Harikasın, gerçekten elinden geleni yaptın’, ‘Bu saatten sonra yapman gereken şeyleri artık olması gerektiği gibi olacağına inanıyoruz biz’, ‘Bundan sonra bir sürecin içerisindesin, hakkımızda hayırlısı ne ise o olsun’ gibi ‘Seni seviyoruz biz, her zaman yanındayız’, ‘Sınavın sonucunun iyi veya kötü olması senin bizim çocuğumuz olduğunun gerçeğini değiştirmeyecek’, ‘Bizim seni sevgimizi azaltmayacak ya da artırmayacak, her zaman yanındayız ve destekçiniz’ gibi motivasyon cümlelerini çok iyi kullanmalarını öneriyorum ailelere. Çünkü bu motive cümleler çocuklar için ‘Evet ya ben gerçekten değerliyim, seviliyorum. Sınav gerçekten benim hayatımda bir basamak, neyse artık bundan sonra o olsun’ noktasında onları motive etmiş olurlar ve kaygıyı en aza indirmiş olurlar” dedi.

YAĞCI’DAN ÖĞRENCİLERE ÖNEMLİ TAVSİYELER

21 Haziran’da gerçekleşecek sınav öncesi özellikle sınava girecek gençlerde kaygının normal olarak arttığını belirten Yağcı, kaygıyı en aza indirmek ve motivasyonu artırmak için önemli tavsiyelerde bulundu: “Öğrenciler artık hani kendilerini demoralize edecek, ‘Eyvah bu konu yetişmedi, eyvah bu konudan çıkarsa ne olacak?’, ‘Eyvah bu konudan çıktığından ben yapamazsam falancanın gerisinde mi kalırım?’ cümlelerini kullanmamalarını öneriyoruz. Onun yerine ‘Evet ben elimden geleni yaptım. Bugüne kadar olması gerekeni yaptım ben. Evet sınav bir araçtır, sınav bir basamaktır. Benim hayatımdaki bir basamak daha bitiyor yaşasın. Sınavdan sonra ne yapmalıyım? Nereleri gezmeliyim? Ne yaparsam mutlu olurum?’ Bunları özellikle istiyoruz biz çocuklarımızdan da. Yani bunu yaparlarsa motivasyonları yüksek bir şekilde sınava girmiş ve başarıları kat ve kat artmış olur diyoruz.”

SINAV ESNASINDA NELER YAPILMALI? NELER YAPILMAMALI?

Pek çok öğrencinin sınav esnasında da dikkatli olmasını ifade eden Yağcı, sınav esnasında stresi kontrol altına almak adına da önemli konulara değindi: “Öncelikli olarak sınav çoktan seçmeli bir sınav biliyorsunuz. Hani birden çok kitapçıklar var bu sınavda. ‘Eyvah bana zor soru geldi, şimdi zor sorular arka arkaya geldi, ben gerçekten 3’ü yapamadım, 5.nci soruya niye geçiyim’ gibi ümitsiz olmamalılar. Öncelikle sınav sabahı güzel kahvaltı yapmış, motive bir şekilde gitmeliler. Uykularını çok iyi almalılar, özellikle sınava yakın belirli birkaç gün diyoruz biz, yatma kalkma saatlerini ona göre çok iyi ayarlamalarını rica ediyoruz biz onlardan. Daha sonra çocuklardan özellikle istediğim ‘Sınav anında yanımda şu olursa, sınav anında ya bu olursa, sınav anında ya acaba susarsam çok fazla, ya tuvalet ihtiyacım olursa’ gibi olumsuz cümleleri düşünmek yerine ‘Evet gerçekten ben bir soru daha çözdükten sonra hedeflerime yaklaşıyorum, evet bir soru daha çözüyorum, hayallerime yaklaşıyorum’ gibi kendilerini motive eden ama ara ara süreyi kontrol etmelerinin gerektiğini ihmal etmeden, süreye bakarak bu kaygıyı en aza indirmelerini istiyoruz çocuklardan.

SINAVDA DERİN NEFES EGZERSİZLERİ

Ve çocuklardan en çok istediğimiz şey sınav bitecek, bu bir hayatındaki süreç ama sınavın izleri seni bütün bir hayatın boyunca kaderin haline getirmesin. Onun için biz diyoruz ki, sınava normal bir günmüş gibi gidip; çünkü sen birden fazla denemeye girdin, sen gerçekten harikasın. Bu sınavı sadece yapman gereken şeylerin meyvesini aldığın bir yer olarak göreceksin. Bu şekilde davranman gerektiğini düşünüyoruz. Adımlarını ona göre atmalılar, gerçekten eğer kaygılanıyorsa çocuklarımız sınav esnasında, derin nefes egzersizleri almaları gerekiyor. Böyle birkaç saniye işte 30 sn veya 1 dk belki 3 dk sınav anında kalemi bırakıp derin nefes alıp, güzel şeyler düşünüp, tekrar başlaması, bir yudum su içmesi tekrar başlaması çocuk için daha farklı bir motivasyon olmuş olacak. Ümitsizliğe kapılmamalı, derin nefes egzersizlerini gerekirse 3-5 sayfada bir yaparaktan kendini motive cümleleri kullanmalı ve neleri başarabileceğini o kendisi daha iyi biliyor. Bunu yapmalı.” >>>Şahan KARTAL