Nöbetçi Eczaneler
Fizyoterapist Begüm Büyükerik, akıllı telefonların genellikle iki elle kullanım için tasarlanmasına rağmen, pratiklik nedeniyle tek el kullanımının yaygınlaştığını vurguladı. Bu alışkanlığın özellikle başparmak üzerinde aşırı yük oluşturduğunu ve parmağı sürekli tekrarlayan bir döngüye soktuğunu ifade etti. Elin diğer parmaklarının ise telefonu kavramak için gergin kalması, zamanla ağrıya ve fonksiyon kaybına yol açabiliyor.
Büyükerik, tek elle telefon tutmanın sadece başparmağı değil, diğer parmakları da etkilediğini belirterek, özellikle serçe parmakta son yıllarda “Smartphone pinky” (Akıllı telefon serçe parmağı) olarak adlandırılan deformitelerin geliştiğini kaydetti. Gençlerin, telefonun altını taşımak için küçük parmaklarını sürekli bükülü pozisyonda kullanması, bu eklem üzerinde tekrarlayıcı baskı oluşturuyor. Bu baskı sonucu eklemde çukurlaşma, hafif eğilme ve yana kayma gibi şekil değişiklikleri görülebiliyor.
Uzmanlardan Doğru Kullanım Önerileri
Beşinci parmakta oluşabilecek şekil bozukluklarının büyük ölçüde önlenebilir olduğunu belirten Büyükerik, sağlıklı kullanım için şu önerilerde bulundu:
-
İki Elle Kullanım: Telefonu mümkün olduğunca iki elle kullanmak.
-
Destek Kullanımından Kaçınma: Küçük parmağı telefon için taşıyıcı destek olarak kullanmaktan kaçınmak.
-
Mola: Kısa kullanım aralıkları ve düzenli dinlenme molaları vermek.
-
Egzersiz: El ve parmaklara yönelik basit germe egzersizlerini gün içine yaymak.
-
Ergonomik Destek: Telefon halkaları ve ergonomik tutuş aparatlarını doğru konumlandırarak yüklü azaltmak.
Karpal Tünel Sendromu Riski
Büyükerik, bilek ve parmaklarda sürekli tekrar eden bükme-açma hareketlerinin, uygunsuz duruş ve uzun süreli statik pozisyonların kaslara giden kan akımını azalttığını ve kas yorgunluğunu artırdığını ifade etti. Bu durumun aynı zamanda karpal tünel sendromu riskini de yükseltebildiğini belirten Büyükerik, erken yaşta doğru kullanım alışkanlığı kazanmanın, ilerleyen yaşlarda gelişebilecek tendon, eklem ve sinir sorunlarını önemli ölçüde azaltacağını vurguladı.
