Nöbetçi Eczaneler
Demirel’den korkuyla baş etme reçetesi
Son yıllarda ülkemizde meydana gelen depremler, sadece fiziksel yapıları değil, insanların psikolojisini de derinden etkiliyor. Artçı sarsıntıların ve büyük depremlerin ardından birçok vatandaşta sismofobi, yani deprem korkusu oluşmaya başladı.
Kanal 3 mikrofonları ve Gazete 3’e özel konuşan Uzman Psikolog Meriç Demirel, ilk olarak sismofobinin nasıl meydana geldiği söyleyerek belirtilerinden bahsetti: “Sismofobi deprem korkusunun kontrol edilemez hale gelmesi durumudur. Yani kişi depremle ilgili düşünce, haber ya da küçük bir sarsıntıyla karşılaştığında yoğun kaygı ve panik yaşayabilir. Bu durum sıradan bir endişeden farklı olarak günlük yaşamı olumsuz etkiler. Belirtilerine bakacak olursak deprem düşüncesiyle bile kalp çarpıntısı terleme titreme yaşamak, deprem olur korkusuyla uyuyamamak, deprem riski var diye bazı yerlerden uzak durmak, ortada gerçek bir tehlike olmasa bile yoğun kaygı duymak.”
“BİLİŞSEL DAVRANIŞ TERAPİSİ OLUMSUZ DÜŞÜNCELERİ DEĞİŞTİRMEDE ÇOK ETKİLİDİR”
Daha sonra sismofobinin nedenlerine değinen Uzman Psikolog Demirel, başa çıkma yöntemlerini anlatarak bazı tavsiyelerde bulundu: “Nedenlerine bakacak olursak geçmişte bir travma yaşamak yani daha önce büyük bir depreme maruz kalmak, aşırı bilgiye maruz kalmak, sürekli deprem haberleri ya da görüntüleri izlemek bunlara bakmak. Kaygı bozukluğuna yatkın kişilerde sismofobi durumu daha sıklıkla görülür. Başa çıkma yöntemlerine bakacak olursak bilgi edinmek yani deprem anında nasıl davranacağımızı bilmek çaresizlik hissini azaltacaktır. Nefes egzersizleri meditasyon ve sporla ilgilenmek benzer şekilde kişiyi rahatlatır. Psikolojik destek almak, özellikle bilişsel davranış terapisi olumsuz düşünceleri değiştirmede çok etkilidir. Sosyal destekte benzer şekilde aile ve arkadaşlarla duyguları paylaşmak kişinin rahatlamasını sağlamaya yardımcı olabilir. Eğer bu durumlarla baş edemiyorsak ve bu durum kişinin hayatını çok fazla kısıtlıyorsa uzman yardımı almak en doğrusu olacaktır.” >>>Şerafettin KAZAK
