“AÇIK RENKLİ, BOL VE İNCE KIYAFETLER TERCİH EDİLMELİ”

Vatandaşlara sıcaklardan korunmaları için öneriler sıralayan Erdemli şunları kaydetti: “Aslında alınacak önlemler oldukça basit ancak düzenli uygulanması gerekiyor. En önemli önerilerimiz şunlardır: Öncelikle günün en sıcak saatleri olan özellikle 10.00 ile 16.00 arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmamalıdır. Dışarı çıkılması gerekiyorsa açık renkli, bol ve ince kıyafetler tercih edilmeli, geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Mümkün olduğunca gölgede kalınmalı ve uzun süre güneş altında bulunulmamalıdır. Evlerde özellikle güneş alan pencereler perdeyle kapatılmalı, gece saatlerinde havalandırma yapılmalıdır. İmkân varsa sık sık duş alınmalı, bu mümkün değilse yüz, ense, eller ve ayaklar soğuk suyla serinletilmelidir”

“GÜNDE EN AZ 2 İLA 2,5 LİTRE SU İÇİLMELİ”

“Susamayı beklemeden gün boyunca düzenli su içmek gerekir” diyen Erdemli, “Sağlık Bakanlığımızın önerisi, kişinin sağlık durumuna göre değişmekle birlikte günde en az 2 ila 2,5 litre, yani yaklaşık 12-14 bardak su tüketilmesidir. Ancak kalp veya böbrek hastalığı nedeniyle doktoru sıvı kısıtlaması öneren kişiler mutlaka kendi hekimlerinin tavsiyesine uymalıdır. Kafeinli içecekler, aşırı çay ve kahve suyun yerini tutmaz. Su, ayran ve şekersiz doğal içecekler daha doğru tercihlerdir” şeklinde değerlendirmede bulundu. >>>Haber Merkezi

Risk Grubundaki Vatandaşlara Özel Çağrı

Genel Müdür Demirkol, bebekler, çocuklar, yaşlılar, hamileler ve diyabet, kalp rahatsızlıkları gibi kronik hastalığı bulunan kişilerin aşırı sıcaklardan daha fazla etkilendiğini belirtti. Bu hassas gruplar için en kritik zaman diliminin, güneş ışınlarının yeryüzüne en dik açıyla ulaştığı 11.00 ile 16.00 saatleri arası olduğu vurgulandı. Zorunlu bir durum olmadıkça bu saatlerde dışarıya çıkılmaması, günün geri kalan zaman diliminin ise serin ve havalandırılmış ortamlarda geçirilmesi şiddetle tavsiye edilmektedir.

Sıcak Havalarda Beslenme ve Sıvı Tüketimi Nasıl Olmalı?

Vücudun sıvı dengesini korumanın bu dönemdeki en önemli tedbirlerden biri olduğuna dikkat çekildi. Günde ortalama 2,5 ila 3 litre su tüketilmesi gerektiğini ifade eden Demirkol, vücuttan su atımını hızlandıran çay ve kahve gibi içeceklerin tüketiminin sınırlandırılmasını önerdi. Bunun yerine, su oranı yüksek karpuz, kavun gibi meyvelerin veya ayran gibi serinletici içeceklerin tercih edilmesi gerektiği belirtildi. Beslenme konusunda ise yağlı ve kızartma türü ağır yiyeceklerden kaçınılması, sindirimi kolay, hafif ve sebze ağırlıklı öğünlerin benimsenmesi gerektiği ifade edildi.

Klima Kullanımı ve Ani Sıcaklık Değişimlerine Dikkat

Kapalı ortamlarda serinlemek için klima kullanımında da dikkatli olunması gerektiği aktarıldı. Klimalı ev veya araç ortamından bunaltıcı sıcakların yaşandığı dış mekana ani geçişlerin, vücut direncini düşürerek hastalıklara davetiye çıkarabileceği uyarısı yapıldı. Bu nedenle, iç ortam sıcaklığının dış ortama yakın bir dereceye ayarlanarak vücudun kademeli olarak sıcaklığa adapte olmasının sağlanması önerilmektedir. Ayrıca, günün serin saatleri olan sabah ve akşamları pencereleri açarak evin doğal yollarla havalandırılması da enerji tasarrufu ve sağlık açısından önem taşımaktadır.

Alarm Veren Belirtiler ve Yapılması Gerekenler

Aşırı sıcaklara maruz kalma sonucu ortaya çıkabilecek sağlık sorunlarına karşı da vatandaşlar uyarıldı. Vücut sıcaklığının 40 dereceye ulaşması, şiddetli baş ağrısı, bulantı, kusma, baş dönmesi ve baygınlık hissi gibi belirtilerin sıcak çarpmasının habercisi olabileceği belirtildi. Bu tür semptomlarla karşılaşıldığında, vakit kaybetmeden en yakın sağlık kuruluşuna başvurulması hayati önem taşımaktadır.