Öne Çıkan

15

1

Image

Sandıklı’yı konuştular
Sandıklı Belediye Başkanı Mustafa Çöl, Sandıklı ile ilgili konuları görüşmek için İzmir Sandıklılılar Kültür ve Dayanışma Derneği yönetimini kabul ett..

2

Image

Alev Türe güven tazeledi
Afyonkarahisar Tabip Odası’nın olağan seçimli genel kurul toplantısı hafta sonu Oda’da yapıldı. Oda’nın mevcut Başkanı Dr. Alev Türe tekrar göreve seç..

3

Image

Kızılören’de lavantalar yaygınlaşıyor
Türkiye'de, son yıllarda üretim sahası genişleyen, rengi ve kokusuyla alternatif tarımın gözdesi olan lavanta bahçeleri Kızılören ilçesinde de yayılma..

4

Image

Kabirlerin tahsisleri yapıldı
Afyonkarahisar Belediyesi, Bayraktepe Mezarlığında oluşturduğu kabirler kura ile hak sahiplerine tahsis edilmeye başladı. ..

5

Image

INF Basketbol Süper Ligi’ne katılım başvurusu 13 Temmuz’da sona eriyor
Türkiye Basketbol Federasyonu tarafından geçtiğimiz günlerde yapılan açıklamada ING Basketbol Süper Ligi’nde yer alan kulüplerin 13 Temmuz 2020 tarihi..

6

Image

Başkan Zeybek açılışa katıldı
Belediye Başkanı Mehmet Zeybek, Afyonkarahisar’da hizmete açılan Uysal Yapı Market’in açılış törenine katıldı ..

7

Image

İGM toplantıları başladı
İl Genel Meclisi’nin temmuz ayı ilk oturumunda gündem maddeleri görüşülerek karara bağlandı ..

8

Image

Akıllı parklar kuruluyor
Emirdağ Belediye Başkanı Serkan Koyuncu’nun talimatıyla Emirdağ ilçesinde akıllı parklar kuruluyor
..

9

Image

Başkan Zeybek’e ziyaretler
AK Parti Emirdağ İlçe Başkanı İsmail Dişiçürük ve İnci Pastanesi sahibi Osman Çavdar, Belediye Başkanı Mehmet Zeybek’i ziyaret etti..

10

Image

Yardım birimine teşekkür belgesi
Belediye Başkanı Mehmet Zeybek, tüm dünyayı etkisi altına alan COVİD-19 salgınıyla mücadelede görev alan Yardım Hizmetleri Birimi personelini unutmaya..

11

Image

Afyon Belediyespor’dan Türk Telekom’a transfer

Türk Telekom, geçtiğimiz sezon Afyon Belediyespor formasını terleten şutör gard Erdi Gülaslan’ı kadrosuna kattı.
..

12

Image

‘İktidar Baroların sesini kısmak istiyor’
Cumhuriyet Halk Partisi Afyonkarahisar Milletvekili Av. Burcu Köksal, “Çok Baro Teklifine” karşı TBMM Adalet Komisyonu’nda yaptığı konuşmada AKP’nin k..

13

Image

‘Karalama kampanyasının hedefi olduk’
MÜSİAD’tan yapılan ortak açıklamada, havai fişek fabrikasında yaşanan patlaması sonrası yaşanan olaylarla ilgili karalama kampanyasının hedefi oldukla..

14

Image

Akdağ dezenfekte ediliyor
Sandıklı Akdağ Tabiat Parkı’nda vatandaşların yaşanan süreçten etkilenmemeleri için, dezenfekte çalışmaları belirli aralıklarla devam ediyor..

15

Image

‘İGM LOKOMOTİF OLACAK’
İl Genel Meclisi temmuz ayı ilk oturumuna katılan Vali Çiçek, Afyon’un büyümesinde İGM’nin lokomotif olacağını söyledi ..

16

Image

‘AFYON LİG ATLADI’
Vali Gökmen Çiçek İl Genel Meclisi temmuz ayı oturumuna katıldı. Toplantıda Meclis üyelerine hitaben konuşan Vali Gökmen Çiçek, Afyonkarahisar’ın lig ..

17

Image

Sebze hali yenilendi
Çay ilçesi Kocayol mevkiinde bulunan sebze ve meyve halinde başlatılan çevre düzenleme çalışmaları tamamlandı..

UYKU | Tamer Saylam | Gazete3.com.tr
Image

UYKU

Tamer Saylam
27.05.2019

Yeterli uyku biyolojik bir ihtiyaçtır. Yeterli uyku yeni hücrelerin oluşması, hasarlı olanların onarılması ve hücresel enerji seviyelerini tazelemek için şarttır. Yaşamlarımız öyle yoğun ki, bazen gerçekten dinlenmiş olmanın ne olduğunu unutuyoruz. İyi bir gece uykusunun ne olduğunu unuttuk. Yetişkinlerin %64’ü tavsiye edilen sekiz saatlik uykuyu almadığı, %32’sinin ise altı saatten az uyuduğu saptanmış. Bunu telafi etmek için insanlar kahve, şeker ve diğer uyarıcılara başvurarak durumu daha da kötü hale getirirler.
Bazı insanlar için daha sağlıklı olmanın tek yolu daha çok uyumaktır. Eski zamanlarda insanlar dünyanın ritmine uyarlardı; güneş batınca yapacakları bir şey olmadığından uyku erken başlar, güneş doğumu ile de biterdi. Şimdi hiç uyumayan şehirlerde yaşıyoruz. Modern teknoloji yaşamlarımızı uyarıyor ve genelde gece geç saatlere kadar uyumuyoruz. Yüz yıl önce insanlar ortalama dokuz saat uyurlardı. Şimdi bu düştü.
Uykusuz kalmak üretkenliği düşürür. Vücut kendini yenileyip tamir edemediğinden hastalıklar çoğalır. Birkaç gece uyku eksik uyunduğunda bile beyin sersemler, enerji seviyeleri yavaşlar, huysuzluk ve depresyon artar. Araç kazaları, iş kazaları uykusuzluk ile artar. Hastalıklar artar. Hormonal dengesizlikler gelişir. Stres hormonları artar. Kortizol bunun başta gelenidir.
Uyku sırasında salınan büyüme hormonu ve prolaktin seviyeleri azalır. Dokuların yenilenmesini sağlar, yaşlanmayı geciktirir. Prolaktin eksikliği bağışıklık sistemine zarar verir.
Enerjinin tazelenmesi enerji depolarının doldurulması da uyku ile olur. Vücut uykuda bol miktarda ATP üretir. Bu vücudun enerji deposudur. Yorgunsanız ve gece yeterli uyuyamıyorsanız öğle yemeği sonrası veya işten eve geldiğinizde biraz kestirin.
Yorgunluk genelde sağlığın bir göstergesidir. Sağlığınız düzeldikçe yorgunluğunuzda azalır. Yorgunluğu telafi etmek için kahve, çay, alkol gibi uyarıcılar size zarar verir. Yaşlanma sürecini hızlandırırsınız.


Yorum Birakabilirsiniz.


İlk Yorum Yazan Siz Olun..
YAZARIN DIGER MAKALELERI
07.07.2020
07.07.2020
07.07.2020
OZEL HABERLER