Öne Çıkan

15

1

Image

Başkan’ın hediyesi öğrencileri sevindirdi
Belediye Başkanı Mehmet Zeybek’in sinema bileti hediye ettiği öğrenciler, hep beraber sinemada film izledi. ..

2

Image

‘İlçemizin hedeflerini konuştuk’
Çobanlar Belediye Başkanı Ali Altuntaş, AK Parti Genel Merkez Yerel Yönetimler Başkan Yardımcısı Abdurrahman Öz ile, Çobanlar ilçesinin yeni hedefleri..

3

Image

Yenidoğan Bakım Semineri
İlimizde doğum yaptırılan bütün hastanelerdeki doğumhane, kadın hastalıkları ve doğum, yenidoğan, çocuk servisleri ve 112 de çalışan hekim harici bütü..

4

Image

‘Sandıklı parlayan yıldız’
Sandıklı Belediye Başkanı Mustafa Çöl’ü ziyaret eden AK Parti Genel Merkez Yerel Yönetimler Başkan Yardımcısı Öz, Sandıklı ilçesinin bölgenin ve Türki..

5

Image

Eğitimler devam ediyor
İl Sağlık Müdürlüğü Bulaşıcı Olmayan Hastalıklar, Programlar ve Kanser Şubesi tarafından yürütülen Üreme Sağlığı Programı kapsamında yapılan personel ..

6

Image

‘Silah işini bitireceğiz’
Afyonkarahisar’daki muhtarlarla bir araya gelen Vali Tutulmaz, kentte düğünlerde silah sıkma olaylarını azalttıklarını söyleyerek, “Bu silah işini bit..

7

Image

Yollar genişleyecek
Dinar Belediye Başkanı Nihat Sarı’nın talimatları doğrultusunda çalışmaları devam eden Dörtyol güzergâhı yol genişletme ve kaldırım çalışmalarında eng..

8

Image

Fikstür avantajı Afyonspor’da
Ligin ikinci yarısına iyi bir başlangıç yaparak iki maçını da kayıpsız kapatan Afjet Afyonspor’un bundan sonraki hedefi sezonu ilk beş takım arasında ..

9

Image

Kadınlar Futbol Ligi’nde İkinci yarı hazırlıkları
Kadınlar Futbol Ligi’nin 3.Lig 3.Grubu’nda Afyonkarahisar’ı temsil eden Afyon İdmanyurdu, kısa bir aradan sonra ikinci yarı hazırlıklarına başladı...

10

Image

Alp’ten Çöl’e ziyaret
Afyonkarahisar İkbal ve Garnizon Komutanı Tuğgeneral Osman Alp, Başkan Mustafa Çöl’e iade-i ziyarette bulundu...

11

Image

Kuyu otomasyonu arızası
İscehisar ilçesinde önceki gün hizmete açılan jeotermal tesis, içerisinde yaşanan arıza nedeniyle dün kapatıldı. ..

12

Image

Patatesli ekmeğe coğrafi ürün denetimi
Afyonkarahisar’ın coğrafi işaretli ürünleri arasında yer alan patatesli ekmeğe Coğrafi İşaret Denetimi yapıldı. ..

13

Image

DEVLET BABALIĞINI YAPTI
İŞKUR İl Müdürlüğünce eski hükümlülerin işlerini kurmalarına yönelik hibe desteğinden faydalanan eski hükümlü Selami Göktaş’a, 38 bin 376 TL ile 27 ad..

14

Image

‘110 milyon TL yatırım yaptık’
Şuhut Belediye Başkanı Recep Bozkurt, AK Parti hükümetlerinin desteğiyle 11 yılda Şuhut’a 110 milyon TL yatırım yapıldığını söyledi. ..

15

Image

Güreşçilere moral gecesi
Türkiye Olimpik Hazırlık Merkezi ve Sporcu Eğitim Merkezi’nde kalan Milli Güreşçiler için Afyonkarahisar Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü tarafından moral..

16

Image

‘KOBİ’lerin sorunlarını çözüyoruz’
ATSO Yönetim Kurulu Başkanı Serteser, KOBİ Hastanesi Projesi’nin, KOBİ’lerin sorunlarına çözüm bulduğunu söyledi. ..

17

Image

‘Muhteşem lezzetlere sahip bir şehirsiniz’
Yemek Uzmanı, TV programcısı ve Yazar Sahrap Soysal, Afyonkarahisar’ın muhteşem lezzetlere sahip bir şehir olduğunu söyledi. ..

UYKU | Tamer Saylam | Gazete3.com.tr
Image

UYKU

Tamer Saylam
27.05.2019

Yeterli uyku biyolojik bir ihtiyaçtır. Yeterli uyku yeni hücrelerin oluşması, hasarlı olanların onarılması ve hücresel enerji seviyelerini tazelemek için şarttır. Yaşamlarımız öyle yoğun ki, bazen gerçekten dinlenmiş olmanın ne olduğunu unutuyoruz. İyi bir gece uykusunun ne olduğunu unuttuk. Yetişkinlerin %64’ü tavsiye edilen sekiz saatlik uykuyu almadığı, %32’sinin ise altı saatten az uyuduğu saptanmış. Bunu telafi etmek için insanlar kahve, şeker ve diğer uyarıcılara başvurarak durumu daha da kötü hale getirirler.
Bazı insanlar için daha sağlıklı olmanın tek yolu daha çok uyumaktır. Eski zamanlarda insanlar dünyanın ritmine uyarlardı; güneş batınca yapacakları bir şey olmadığından uyku erken başlar, güneş doğumu ile de biterdi. Şimdi hiç uyumayan şehirlerde yaşıyoruz. Modern teknoloji yaşamlarımızı uyarıyor ve genelde gece geç saatlere kadar uyumuyoruz. Yüz yıl önce insanlar ortalama dokuz saat uyurlardı. Şimdi bu düştü.
Uykusuz kalmak üretkenliği düşürür. Vücut kendini yenileyip tamir edemediğinden hastalıklar çoğalır. Birkaç gece uyku eksik uyunduğunda bile beyin sersemler, enerji seviyeleri yavaşlar, huysuzluk ve depresyon artar. Araç kazaları, iş kazaları uykusuzluk ile artar. Hastalıklar artar. Hormonal dengesizlikler gelişir. Stres hormonları artar. Kortizol bunun başta gelenidir.
Uyku sırasında salınan büyüme hormonu ve prolaktin seviyeleri azalır. Dokuların yenilenmesini sağlar, yaşlanmayı geciktirir. Prolaktin eksikliği bağışıklık sistemine zarar verir.
Enerjinin tazelenmesi enerji depolarının doldurulması da uyku ile olur. Vücut uykuda bol miktarda ATP üretir. Bu vücudun enerji deposudur. Yorgunsanız ve gece yeterli uyuyamıyorsanız öğle yemeği sonrası veya işten eve geldiğinizde biraz kestirin.
Yorgunluk genelde sağlığın bir göstergesidir. Sağlığınız düzeldikçe yorgunluğunuzda azalır. Yorgunluğu telafi etmek için kahve, çay, alkol gibi uyarıcılar size zarar verir. Yaşlanma sürecini hızlandırırsınız.


Yorum Birakabilirsiniz.


İlk Yorum Yazan Siz Olun..
YAZARIN DIGER MAKALELERI
23.01.2020
23.01.2020
23.01.2020
OZEL HABERLER