Öne Çıkan

15

1

Image

‘Her zaman yanlarında olacağız’

Türkiye Harp Malülü Gaziler Şehit Dul ve Yetimleri Derneği Afyonkarahisar Şube Başkanı Gazi Piyade Uzman Çavuş İsmail Kumartaşlı, Dinar Belediye ..

2

Image

‘Eğitimdeki kaliteyi arttırmak istiyoruz’

Afyonkarahisar Valisi Mustafa Tutulmaz’ı ziyaret eden Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, Türkiye’nin eğitim sistemindeki kalitenin artması için gay..

3

Image

‘Yatırımcılara kolaylık sağlayacağız’

TOBB Afyonkarahisar Genç Girişimciler Kurulu’nu ağırlayan Sinanpaşa Belediye Başkanı Erdal Karaman, ilçede kurulacak olan Organize Sanayi Bölgesi..

4

Image

‘Ticarette geriye gitmeyelim’

TOBB Başkanı Rifat Hisarcıklıoğlu, Türkiye-Birleşik Krallık arasındaki ticari ilişkinin yönünün ciddi bir belirsizlik içinde olduğuna dikkati çek..

5

Image

Yüzde 30 indirim

Afyonkarahisar PTT Başmüdürlüğü tarafından alınan kararla Afyonkarahisar’ın yöresel değerleri arasında yer alan kiraz ve vişne gönderilerine yüzd..

6

Image

Rektör Karakaş konuklarını ağırladı

Afyon Kocatepe Üniversitesi (AKÜ) Rektörü Prof. Dr. Mehmet Karakaş, İlim Yayma Cemiyeti Afyonkarahisar Şubesi Yönetim Kurulu Başkanı Ali Zenkin v..

7

Image

Bakan Selçuk’tan belediyeye ziyaret

Bir dizi toplantı ve çeşitli temaslarda bulunmak üzere ilimize gelen Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, Afyonkarahisar Belediyesi’ni ziyaret etti...

8

Image

Afyonkarahisar Almanya’da tanıtılacak

Dünya genelinde 80 ülkede canlı, toplam 180 ülkede yayınlanan Dünya Motokros Şampiyonası'nın (MXGP of TURKEY) Türkiye etabı ve Afyonkarahisar tan..

9

Image

‘Sıkıntıları iyi analiz etmeliyiz’

Afyonkarahisar’da düzenlenen İl Milli Eğitim Müdürleri Koordinasyon Toplantısında konuşan Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, tatil dönemini değerle..

10

Image

AB Projesi’nin açılışı yapılacak
ATSO'nun yaptığı ve AB’den hibe almaya hak kazanan “KOBİ Hastanesi ve Avrupa ağı” AB Projesi’nin basın toplantısı ve açılış konferansı bugün saat 09.0..

11

Image

Yol yapımları devam ediyor

Şuhut Belediyesi Fen İşleri Müdürlüğü ekiplerince doğal gaz çalışmalarının tahrip ettiği yollarda başlatılan tamir ve düzenleme çalışmaları aralı..

12

Image

Başkan Çöl’e önemli görev

Sandıklı Belediye Başkanı Mustafa Çöl, Bursa’da düzenlenen Sağlıklı Kentler Birliği Toplantısı’nda Birlik Encümen üyesi seçildi.
..

13

Image

Satranç turnuvası düzenlenecek
İscehisar'da DEMMER sponsorluğunda Demireller Dünya Köfte Et Tesislerinde 23 Haziran Pazar günü saat 18.00’de İscehisar Kaymakamlığı 6.Geleneksel Elo ..

14

Image

‘İyi işler yapacağız’

İl Genel Meclisi Başkanı Burhanettin Çoban, yeni yapılan yerel seçimlerin ardından görevlerine başlayan Afyonkarahisar Merkeze bağlı köy muhtarla..

15

Image

‘Suriyelileri geri göndereceğiz’
İYİ Parti İl Başkanlığı tarafından haftalık olağan basın toplantısı düzenlendi. İl Başkanı Mehmet İnkaya, toplantıda gündeme ilişkin olarak açıklamala..

16

Image

Köylere ziyaretler devam ediyor

İl Genel Meclis Başkanı Burhanettin Çoban ve Meclis Üyeleri Anıtkaya Köyünde incelemelerde bulundu...

17

Image

Akdağ’a mini market

İşletmesi Sandıklı Belediyesi tarafından yapılan Akdağ Tabiat Parkında, vatandaşların ihtiyaçlarını karşılayabilmeleri için Belediye Başkanı Must..

UYKU | Tamer Saylam | Gazete3.com.tr
Image

UYKU

Tamer Saylam
27.05.2019

Yeterli uyku biyolojik bir ihtiyaçtır. Yeterli uyku yeni hücrelerin oluşması, hasarlı olanların onarılması ve hücresel enerji seviyelerini tazelemek için şarttır. Yaşamlarımız öyle yoğun ki, bazen gerçekten dinlenmiş olmanın ne olduğunu unutuyoruz. İyi bir gece uykusunun ne olduğunu unuttuk. Yetişkinlerin %64’ü tavsiye edilen sekiz saatlik uykuyu almadığı, %32’sinin ise altı saatten az uyuduğu saptanmış. Bunu telafi etmek için insanlar kahve, şeker ve diğer uyarıcılara başvurarak durumu daha da kötü hale getirirler.
Bazı insanlar için daha sağlıklı olmanın tek yolu daha çok uyumaktır. Eski zamanlarda insanlar dünyanın ritmine uyarlardı; güneş batınca yapacakları bir şey olmadığından uyku erken başlar, güneş doğumu ile de biterdi. Şimdi hiç uyumayan şehirlerde yaşıyoruz. Modern teknoloji yaşamlarımızı uyarıyor ve genelde gece geç saatlere kadar uyumuyoruz. Yüz yıl önce insanlar ortalama dokuz saat uyurlardı. Şimdi bu düştü.
Uykusuz kalmak üretkenliği düşürür. Vücut kendini yenileyip tamir edemediğinden hastalıklar çoğalır. Birkaç gece uyku eksik uyunduğunda bile beyin sersemler, enerji seviyeleri yavaşlar, huysuzluk ve depresyon artar. Araç kazaları, iş kazaları uykusuzluk ile artar. Hastalıklar artar. Hormonal dengesizlikler gelişir. Stres hormonları artar. Kortizol bunun başta gelenidir.
Uyku sırasında salınan büyüme hormonu ve prolaktin seviyeleri azalır. Dokuların yenilenmesini sağlar, yaşlanmayı geciktirir. Prolaktin eksikliği bağışıklık sistemine zarar verir.
Enerjinin tazelenmesi enerji depolarının doldurulması da uyku ile olur. Vücut uykuda bol miktarda ATP üretir. Bu vücudun enerji deposudur. Yorgunsanız ve gece yeterli uyuyamıyorsanız öğle yemeği sonrası veya işten eve geldiğinizde biraz kestirin.
Yorgunluk genelde sağlığın bir göstergesidir. Sağlığınız düzeldikçe yorgunluğunuzda azalır. Yorgunluğu telafi etmek için kahve, çay, alkol gibi uyarıcılar size zarar verir. Yaşlanma sürecini hızlandırırsınız.


Yorum Birakabilirsiniz.


İlk Yorum Yazan Siz Olun..
20.06.2019
20.06.2019
20.06.2019
OZEL HABERLER