Öne Çıkan

15

1

Image

Özdemir Şan, Ankara’ya atandı

Afyonkarahisar İkmal ve Garnizon Komutanı Tuğgeneral Özdemir Şan, Cumhurbaşkanlığı kararnamesiyle Ankara Genelkurmay Başkanlığı Eğitim Dairesi Ba..

2

Image

Aracın çarptığı adam öldü

Afyonkarahisar Gazi Mahallesi’ndeki bir caddede meydana gelen trafik kazasında aracın çarptığı bir kişi hayatını kaybetti...

3

Image

Saçkan’dan Serteser’e ziyaret

Afyonkarahisar Kamu Hastaneleri Başkanı Op. Dr. Kadir Gökhan Saçkan, Afyonkarahisar Ticaret ve Sanayi Odası Yönetim Kurulu Başkanı Hüsnü Serteser..

4

Image

Kadın meselesi cinayetle bitti

Afyonkarahisar'ın Sultandağı ilçesinde iş yeri kurşunlaması, alacak verecek ve kadın meselesi yüzünden çıkan kavgada bir kişi hayatını kaybetti, ..

5

Image

“Huzurlu, mutlu bir Afyon’u yakalamalıyız”

Afyonkarahisar Valisi Mustafa Tutulmaz Şuhut’ta muhtarlarla bir araya geldi. Vali Tutulmaz, mutlu iller arasında gösterilerin Afyonkarahisar’da h..

6

Image

Amaç bir adım ileri gidebilmek

Mahalle muhtarlarıyla ikinci kez bir araya gelen Afyonkarahisar Belediye Başkanı Mehmet Zeybek, konuşmasında “Amacımız Afyonkarahisar’ı bir adım ..

7

Image

Afyon'da esrar operasyonu

Afyonkarahisar'da araziye kurutulmak üzere bırakılmış 17 bin 100 gram kubar esrar maddesi ele geçirildi...

8

Image

Afyon’da bin 404 öğretim elemanı var

TÜİK Manisa Bölge Müdürü Dr. Mehmet Akyol, Afyonkarahisar’da bin 404 Öğretim Elemanı bulunduğunu söyledi. ..

9

Image

Eczacı - aktar polemiği

Tıbbi ve Aromatik Bitkileri araştırmakla görevli meclis komisyonunda eczacıların bu tür bitkilerin aktarda değil, eczanelerde satılması gerektiği..

10

Image

Topaloğlu’na teşekkür plaketi

İscehisar Belediyesi Kültür ve Sosyal İşler Müdürü Arkeolog Ahmet Zeybek, İscehisar Kaymakamı Mehmet Miraç Topaloğlu’nu makamında ziyaret etti. ..

11

Image

“En önemli sorun göç ve sığınmacılar”
MHP Afyonkarahisar İl Başkanı Mehmet Kocacan, “Türkiye göç güzergahında olan bir ülkedir. Türkiye’nin en önemli konu ve sorun başlıklarından birisi de..

12

Image

MEBİS, tekrar hizmete girdi

Sandıklı Belediyesi tarafından daha öncede hizmet veren Mezarlık Bilgi Sistemi MEBİS güncellenerek tekrar vatandaşların kullanımına sunuldu...

13

Image

Annelerden AFSÜ hastanesine cihaz desteği

Türk Anneler Derneği Afyonkarahisar Şubesi tarafından Afyonkarahisar Sağlık Bilimleri Üniversitesi (AFSÜ) Hastanesi yeni doğan ünitesine cihaz he..

14

Image

Emirdağ OSB gelişiyor

Emirdağ Organize Sanayi Bölgesi'ne yatırımcıların dikkatini çekmeye devam ediyor. Birçok fabrikayı bünyesinde bulunduran Emirdağ OSB'ye bir firm..

15

Image

Kaymakam Yazıcı, öğrencileri ödüllendirdi

Başmakçı Kaymakamı Halil Yazıcı ilçede liselere geçiş sınavlarında başarılı olan öğrencileri ödüllendirdi. ..

16

Image

Irak Bakanı’nı Türkiye’ye davet etti

Türkiye'nin Bağdat Büyükelçisi Fatih Yıldız, Irak Tarım Bakanı Salih Hasani'ye Türkiye'deki yumurta üreticilerinin beklentilerini ileterek, kendi..

17

Image

Başvurular 15 Eylül’de sona erecek

Türkiye’nin sayılı eğitim vakıfları arasına girmek için büyük çaba harcayan ve Afyonkarahisarlı gençlerin eğitimine destek olan Afyon Eğitim Vakf..

UYKU | Tamer Saylam | Gazete3.com.tr
Image

UYKU

Tamer Saylam
27.05.2019

Yeterli uyku biyolojik bir ihtiyaçtır. Yeterli uyku yeni hücrelerin oluşması, hasarlı olanların onarılması ve hücresel enerji seviyelerini tazelemek için şarttır. Yaşamlarımız öyle yoğun ki, bazen gerçekten dinlenmiş olmanın ne olduğunu unutuyoruz. İyi bir gece uykusunun ne olduğunu unuttuk. Yetişkinlerin %64’ü tavsiye edilen sekiz saatlik uykuyu almadığı, %32’sinin ise altı saatten az uyuduğu saptanmış. Bunu telafi etmek için insanlar kahve, şeker ve diğer uyarıcılara başvurarak durumu daha da kötü hale getirirler.
Bazı insanlar için daha sağlıklı olmanın tek yolu daha çok uyumaktır. Eski zamanlarda insanlar dünyanın ritmine uyarlardı; güneş batınca yapacakları bir şey olmadığından uyku erken başlar, güneş doğumu ile de biterdi. Şimdi hiç uyumayan şehirlerde yaşıyoruz. Modern teknoloji yaşamlarımızı uyarıyor ve genelde gece geç saatlere kadar uyumuyoruz. Yüz yıl önce insanlar ortalama dokuz saat uyurlardı. Şimdi bu düştü.
Uykusuz kalmak üretkenliği düşürür. Vücut kendini yenileyip tamir edemediğinden hastalıklar çoğalır. Birkaç gece uyku eksik uyunduğunda bile beyin sersemler, enerji seviyeleri yavaşlar, huysuzluk ve depresyon artar. Araç kazaları, iş kazaları uykusuzluk ile artar. Hastalıklar artar. Hormonal dengesizlikler gelişir. Stres hormonları artar. Kortizol bunun başta gelenidir.
Uyku sırasında salınan büyüme hormonu ve prolaktin seviyeleri azalır. Dokuların yenilenmesini sağlar, yaşlanmayı geciktirir. Prolaktin eksikliği bağışıklık sistemine zarar verir.
Enerjinin tazelenmesi enerji depolarının doldurulması da uyku ile olur. Vücut uykuda bol miktarda ATP üretir. Bu vücudun enerji deposudur. Yorgunsanız ve gece yeterli uyuyamıyorsanız öğle yemeği sonrası veya işten eve geldiğinizde biraz kestirin.
Yorgunluk genelde sağlığın bir göstergesidir. Sağlığınız düzeldikçe yorgunluğunuzda azalır. Yorgunluğu telafi etmek için kahve, çay, alkol gibi uyarıcılar size zarar verir. Yaşlanma sürecini hızlandırırsınız.


Yorum Birakabilirsiniz.


İlk Yorum Yazan Siz Olun..
23.08.2019
23.08.2019
23.08.2019
OZEL HABERLER